Фитнес-клубы и другие спортивные заведения

[Ulka!]

Ой, Оль, ИксФит - это на территории Бугрова?

[Exspouse]

да-да, туда сейчас прямо с Комс. площади можно попасть

[Ulka!]

Да, я работаю в Бугрове сейчас - значит он у нас прямо на против окон))

[Exspouse]

))) значит, да
Снова нас спорт-клуб объединяет))

[Тамара]

Я тоже решила возобновить активные занятия спортом)
Выбор пал на новый спортклуб  - ДрайвКлуб в Новой Эре
Во-первых, там есть стрип-данс (!!!),
во-вторых, там ведет танцы Максим Баранов (!!!!!!)
(кто у него когда-либо занимался поймет мой восторг)))
в-третьих, в ближайшем будущем там обещали открыть курс лечебной физкультуры (ура! - кричит мой позвоночник)))

с 1 ноября активной жизни - да!!!

[Exspouse]

Поздравляю!
А на танцы сколько раз в неделю будешь ходить?

[Exspouse]

Кстати, забыла сказать!
Сегодня в ИксФите измеряли объемы, так вот объем бедер по сравнению с прошлым годом уменьшился на 6 см.
Теперь бедра 90 (талия 60, грудь до стандарта не дотягивает)). На 1 сентября, когда только стала ходить в тренажерку, ОБ был 92. ***Убрать предыдущие 4 см помог Кирилл))
В общем, коррекция фигуры стала реальностью! Хотя вес стал чуть больше - 49,3 вместо 48, но и выгляжу я значительно здоровее, даже щеки появились)

[sol5]

даже щеки появились)

а для мышц щек тоже специальное упражнение есть? .)))

[Exspouse]

ага, 4-хразовое питание называется)))

[Тамара]

Поздравляю!
А на танцы сколько раз в неделю будешь ходить?

пока один или два раза в неделю
распробую так сказать)))
просто перерыв большой был, да еще пробелмы со спиной
буду потихоньку втягиваться)))
да, еще меня на работу угораздило сегодня  устроится, так что сначала к рабочему режиму приноровлюсь месяц-другой, а уж затем - да активному спорту!)))
(но стрип-данс по воскресениям - точняк)))

[Exspouse]

А что за проблемы со спиной? Заниматься-то можно? Хотя в стрипе вроде бы нет нагрузки на позвоночник...
Я сень как заново родилась - на тестировании в ИФ врачу не понравилась моя ЭКГ, написал в карте, что мне позволительны только кардионагрузки (это значит, заниматься на тренажерах нельзя). Сделала сегодня кардиограмму у нормального врача - отклонения есть, но считаются в пределах нормы, тренажеры реабилитировали. Уф!

[Fitness-NNOV]

А что за проблемы со спиной? Заниматься-то можно? Хотя в стрипе вроде бы нет нагрузки на позвоночник...

По моим личным наблюдениям (и вообще по оф. статистике) сейчас в городах не более 10% населения не имеет проблем (явных или скрытых) с позвоночником. Ибо им надо заниматься специально и регулярно. Иначе сидячий образ жизни неизбежно его медленно "убивает", а легко прикончит окончательно - "внезапная" физическая нагрузка...

Я сень как заново родилась - на тестировании в ИФ врачу не понравилась моя ЭКГ, написал в карте, что мне позволительны только кардионагрузки (это значит, заниматься на тренажерах нельзя). Сделала сегодня кардиограмму у нормального врача - отклонения есть, но считаются в пределах нормы, тренажеры реабилитировали. Уф!

При работе на тренажерах, и вообще при любых нагрузках, важно держать правильное дыхание, синхронное с усилием и напражением внутренних мышц. Очень часто "упорные и волевые" люди работают на сверхусилии, перенапряжении, с задержками дыхания и неконтролируемым читингом(гугл рулит) в силовых движениях. В результате - серьёзные проблемы с давлением, сердцем, позвоночником, суставами...

[Exspouse]

Ибо им надо заниматься специально и регулярно

С помощью физ-ры? А как именно?

Очень часто "упорные и волевые" люди работают на сверхусилии, перенапряжении, с задержками дыхания и неконтролируемым читингом(гугл рулит) в силовых движениях.

задержки дыхания были((
Но тренер мне за неделю норм. дыхание поставил (постоянным напоминанием в процессе упражнений)), так что вроде бы справляюсь.
ЭКГ и раньше была похожая - впечатлительность и эмоциональность мои вечные спутники...

[Fitness-NNOV]

С помощью физ-ры? А как именно?

Знаю 3 эффективных способа работы с проблемными позвоночниками. ЛФК, Йога, Пилатес. Опять же в случае грамотного выполнения. Т.к. там акцент на разные сегменты и контроль позвоночника на должном уровне заложен в методиках изначально.
Любая прочая динамика может как улучшить, так и существенно усугубить проблеммы. Это всё достаточно серьёзно.
Много случаев, когда раздалбывают поясницу окончательно на ударных аэробных классах и зарабатывают гипермобильность сегментов на танцевалках.
"Работать с позвоночником, как зубы чистить, надо регулярно" (с)

задержки дыхания были((
Но тренер мне за неделю норм. дыхание поставил (постоянным напоминанием в процессе упражнений)), так что вроде бы справляюсь.
ЭКГ и раньше была похожая - впечатлительность и эмоциональность мои вечные спутники...

Это всё вполне обычное дело :)
Постепенно в привычку входит контроль дыхания. В принципе, всё здоровье (нездоровье тоже) через правильное дыхание и позвоночник приходит. Ну и мыслеформы, создаваемые человеком, не меньше влияют...

[Exspouse]

ЛФК, Йога, Пилатес.

задумываюсь о том, чтобы поселиться в зале)))
А про дыхание - еще читала заметку о том, что при занятиях на кардиотренажерах в дыхании должен быть задействован живот, а не грудь.

[Amber]

пока один или два раза в неделю
распробую так сказать)))
просто перерыв большой был, да еще пробелмы со спиной
буду потихоньку втягиваться)))
да, еще меня на работу угораздило сегодня  устроится, так что сначала к рабочему режиму приноровлюсь месяц-другой, а уж затем - да активному спорту!)))
(но стрип-данс по воскресениям - точняк)))

а где это территориально?

[Exspouse]

Тара выше писала, что в Новой Эре

[Тамара]

По моим личным наблюдениям (и вообще по оф. статистике) сейчас в городах не более 10% населения не имеет проблем (явных или скрытых) с позвоночником. Ибо им надо заниматься специально и регулярно. Иначе сидячий образ жизни неизбежно его медленно "убивает", а легко прикончит окончательно - "внезапная" физическая нагрузка...

я упала прошлой зимой с лестницы
теперь у меня смещение позвоночника в районе поясницы на 2 мм и еще в одном месте (может там же, не помню) - предгрыжевое состояние
делаю дома ЛФК, был курс массажа, скоро опять повторю
но на танцы тоже очень хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
т.к. с детства танцавала и получала от этого незаменимое удовольствие!

[Amber]

Тара выше писала, что в Новой Эре

эх, как бы поближе, я бы походила. Мне категорически не с кем((

[Fitness-NNOV]

эх, как бы поближе, я бы походила. Мне категорически не с кем((

Вот там себе новых знакомых и найдёте в группе :)
Там танцевалки Макс Баранов и Лена Бородина ведут - хорошие специалисты.