Давайте худеть вместе?

[sol5]

и до и во время))) Даже прибавляется на кг иногда от воды...

[АнаЛит]

Мне тоже кажется, что вес перед М. прибавляется. У меня даже ощущение, что я распухла)

[Катёна - счастливая]

девы, перед мес. у кого нибудь вес замирает?
потому что вот у меня тренировки усиленные, правильное питание с дефицитом калорий, а вес встал. грешу на пмс, что скоро эти дни.

Наташ,и мес., и плато тоже может быть.

[Доктор_Хаус]

Наташ,и мес., и плато тоже может быть.

плато?

советовалась сегодня с тренером знакомой, советует мне походить на силовые групповые, мол там добьешь остатки жира. мышцы и так в тонусе.
а я чота не хочу на групповые. тем более у меня тренажеры только в марте абонемент закончится

[Катёна - счастливая]

плато?

ага. ты никогда про плато не слышала?

[Катёна - счастливая]

советовалась сегодня с тренером знакомой, советует мне походить на силовые групповые, мол там добьешь остатки жира. мышцы и так в тонусе.
а я чота не хочу на групповые. тем более у меня тренажеры только в марте абонемент закончится

групповые "силовые" хороши тем, что там идет работа с более меньшим весом, но большим количеством повторов!это как раз то, что надо. я, если иду на групповую, потом ещё полчасика на доржке догоняюсь(ну ты тоже вроде). в плане групповых очень уважаю body pamp, не знаю, есть он у вас в клубе....

[alenchik]

Наташ, а не может быть такого, что дальше тебе худеть некуда?   

[Земляничка]

Наташ, а не может быть такого, что дальше тебе худеть некуда?  

Ага, и я тоже подумала так. Кости с мясом не худеют)

А я толстею((( Я уже почти 62 (с летних 57-ми) (((( Я ем все и когда захочу, ем на ночь. Ем сладкое и мучное в безумных количествах. Штаны еле сходятся, я не знаю что со мной. Куда делась моя сила воли(((
Меня конечно сильно расслабило то, что спорта нету совсем, потому что нельзя.

[alenchik]

Даша, собирайся давай! мучное есть можно, но до 12!!! Не смей есть после 18!!!

[Доктор_Хаус]

ага. ты никогда про плато не слышала?

типа то, что долго держится?когда вес замирает?или как

[Доктор_Хаус]

групповые "силовые" хороши тем, что там идет работа с более меньшим весом, но большим количеством повторов!это как раз то, что надо. я, если иду на групповую, потом ещё полчасика на доржке догоняюсь(ну ты тоже вроде). в плане групповых очень уважаю body pamp, не знаю, есть он у вас в клубе....

мне тоже памп советовали, у нас есть
но там расписание не очень удобное для меня.
потом увидим, сейчас пока что перехожу на тот же самый многоповторный тренинг в тренажерном зале

[Доктор_Хаус]

Наташ, а не может быть такого, что дальше тебе худеть некуда?   

я хочу прыгать - и чтоб галифе не дрожали)))

[Доктор_Хаус]

Ага, и я тоже подумала так. Кости с мясом не худеют)

А я толстею((( Я уже почти 62 (с летних 57-ми) (((( Я ем все и когда захочу, ем на ночь. Ем сладкое и мучное в безумных количествах. Штаны еле сходятся, я не знаю что со мной. Куда делась моя сила воли(((
Меня конечно сильно расслабило то, что спорта нету совсем, потому что нельзя.

переживешь эту волну, прорвешься)!

когда спорт можно будет?

[Земляничка]

Спорт через месяц после операции можно. Но вот в Тонусе мне сказали через две недели. Ну короче еще эту неделю не буду ничего делать, а там начну.
Ваще ужас потому что на кого стала похожа...И это не предел. Оно растет(

[alenchik]

я хочу прыгать - и чтоб галифе не дрожали)))

а не может быть так, что мышцы нарастает примерно того же веса что и жир? У тебя же его немного, вобъемах уменьшаться, а вес тот же?

[Доктор_Хаус]

а не может быть так, что мышцы нарастает примерно того же веса что и жир? У тебя же его немного, вобъемах уменьшаться, а вес тот же?

да фик знает как у меня сейчас.
я запуталась
мне кажется просто организм борется за жиры))не отдает. я разгоняю обмен веществ - он замедляет))напугался такого резкого увеличения спорта)))и урезания калоража.
надо менять тактику.
во первых загрузочный день будет более вредный.
во вторых тип тренировок сегодня начинаю другой.

а вес - это я просто из наблюдений. вообще до этого месяцами не взвешивалась - да и лучше было, не парилась.
меня больше интересует отражение в зеркале)

[Катёна - счастливая]

мне тоже памп советовали, у нас есть

класс! походи - советую! я частенько его посещаю. я как то пыталась подсчитать кол-во присядов со штангой. насчитала что то около 100))я приседаю с весом 20 фунтов(это где то 10 кг). вес каплюшечный, но за счет частых повторов и без отдыха, ноги под конец потрясываются)

Весовое плато это да,когда вес после активного похудение перестает снижатся
вот несколько хороших рекомендаций, как приодолеть плато

1. Изменить ежедневное потребление калорий.
При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.
2. Увеличить физическую нагрузку.
Если до сих пор вы все силы отдавали одной диете, то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.
3. Изменить характер физической нагрузки.
Если вы уже получаете достаточно большую нагрузку, измените ее характер. Вы бегаете? Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, танцевать, лишь бы ваше тело начало работать в другом режиме. Смените аэробическую нагрузку на силовую или займитесь упражнениями на растяжку. А потом наоборот.
4. Изменить рацион.
Скажем, вы отказались от жиров, но позволяете себе углеводы. Попробуйте перейти на низкоуглеводную диету с большим содержанием белков. Спустя некоторое время вернитесь к прежней диете. Если вы едите много мяса, перейдите на рыбу. Попробуйте на некоторое время заменить салаты овощными супами. Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны, что недостаток питательных веществ какой-либо группы может плохо сказаться на здоровье.
5. Увеличить количество приемов пищи.
Если вы едите три раза в день, попробуйте перейти на четырехразовое питание - конечно, без увеличения калорийности. Не делайте слишком долгих перерывов между приемами пищи, потому что от этого процесс потери веса тоже может затормозиться. В идеале между приемами пищи должно проходить 3 часа. При таком распорядке улучшается обмен веществ и организм не переключается в режим экономии, как в случае голода.
У всех нас организм реагирует по-разному на одно и то же. Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет

[Доктор_Хаус]

Я как раз эти рекомендации сейчас в сети прочитала))))Но спасибо))
Памп возможно опробую с марта, увидим.
Сейчас буду организм из равновесия выводить.
Питание у меня итак частое, разнообразное, вот тренировками займусь

[alenchik]

продолжаю худеть ) скинула 2,7кг, 4 см с талии и 2 с попы ) как я рада )))

[777dasha777]

Ух ты красота то какая!!!!! Поздравляю!!! Попа у меня вообще с мертвой точки не сдвигается.