Давайте худеть вместе?

[Tiny]

Я сегодня с палкой на спине по залу ходила и выпады делала. Жопень болиииит)

[Улиточка]

Картинка становой ( она разная бывает, но для ягодиц это отличная. Второе название румынская)


Кстати, вот присяд наращивает мясо на попе, а выпады его поднимают. Тоесть если хотите приподнятую попуку то  выпады обызательны. Это сложное упражнение, но эффект  говорят хороший дает( по себе тоже могу сказать, выпады меня подняли немного, но я правда не хожу в зал уже два месяца, у меня ленивый перерыв)

[BosiCom]

Приседания со штангой очень сложное технически упражнение,лучше делать со знающим человеком по началу

[Катёна - счастливая]

Как мне сказали,самое главное в жиросжигании-это диета)
У меня вообще скудный выбор,творог,кур. грудка,овощи,яйца(белки),говядина,рис,гречка,сыр 17% жирности реедко,каша овсянка,мед
Из фруктов только грейпфруты)
Ни сахара,ни мучного,ни молочки больше никакой)

хороший набор правильных продуктов! я примерно так же питаюсь.
Галь, напиши свой примерный дневной рацион

[Eleni]

у меня тоже вопросы к Гале)))
можно рецепты с этим набором продуктов?
мы так же пытаемся, но я срываюсь
т.к. не могу придумать ничего интересного, фантазия иссякла совсем
а иногда хочется, приготовить чтото интересное.
нам еще из фруктов зеленые яблоки разрешили

[Катёна - счастливая]

да там на самом деле кучу всего можно придумать
мое любимое блюдо - это тушеные(без масла) курогрудки с перцами и томатами. А если туда добавить рис отварной,и все вместе потушить - вот тебе и диет плов.
Из творога можно диет запеканки делать,или просто его с фруктами миксовать
Можно курицу на индейку заменить
можно из курогрудок фарша наделать и замутить диет котлетки
погуглите,в и-нете полно диет рецептов
было бы желание..

Галь,а рыбу и морепродукты что нельзя? я б не исключала..я рыбу ем и всякие там креветки , там тоже раздолье для фантазии.

[Eleni]

да надоело все
что только не делала уже
думала может новенькое что кто подскажет

[Катёна - счастливая]

ну вот я выше написала.. а что тут еще новенького может быть?) курогрудь волшебным образом не превратится в свининку) а вообще, на самом деле, рецептов много всяких разных..скоро кабачки/бакалажаны пойдут, курицу можно с ними тушить! вкусно!

[BosiCom]

хороший набор правильных продуктов! я примерно так же питаюсь.
Галь, напиши свой примерный дневной рацион

Я встаю в 5:00,ложусь в 22:00)
Тренер сказал есть 8 раз,но у меня не получается(
Рацион примерно такой,если день тренировки:
6:00 Завтрак
-3 белка яиц(омлет или просто отварные)+30 г сыра 17% жирности+пару хлебцев+кофе,или творог обезж. 200 г с чайной ложкой меда
10:00 Завтрак 2
Каша овсяная и кофе,или просто рис отварной+половинка грейпфрута+чай зеленый
14:00 Обед
Отварное мясо(курица,говядина или рыба)+овощи тушеные или свежие
17:00 тренировка
18:20 в углеводное окно после тренировки ем что  нибудь углеводное,например рис или гречку отварную
19:00 Ужин
Тоже какое нибудь мясо с овошами децл,или пачку творога,в общем зависит что в течении дня ела
Получается конечно всего 5 приемов(Чередую углеводы и белки)
Если тренировки нет,то начинаю день с углеводов,с каши какой нибудь)

[BosiCom]

у меня тоже вопросы к Гале)))
можно рецепты с этим набором продуктов?
мы так же пытаемся, но я срываюсь
т.к. не могу придумать ничего интересного, фантазия иссякла совсем
а иногда хочется, приготовить чтото интересное.
нам еще из фруктов зеленые яблоки разрешили

У нас есть тема с рецептами для худеющих,предлагаю там делится))
Щас что нибудь кину туда)
Яблоки мне тоже разрешили с утра,я тут как то терла в творог)

Кать,рыбу ем!забыла написать)
Креветки и проч. тоже)

Не ем сахар,кофе чай без,купила сахарозаменитель,если взгруснется,могу с ним утром кофе выпить)не могу пока полностью отказаться от соли

[777dasha777]

Ух, а я сегодня встала и на весах просто невероятный вес ... 49,6 кг, я прихожу в форму 10летней давности когда мы с мужем только познакомились. Только кожа на животе не нравится (( Когда стою все красиво, а если нагнусь или сяду то складка получается (( Ем кстати всю ту же хрень которую и ела только порции уменьшила. Вес уходит у меня оочень быстро, даже страшно, 1 кг за  дня.

[Bessonniza007]

офигенный рецепт творожного коктейля для тех кому опротивел творог в чистом виде..мешайте его в блендере с какао порошком,ванилином и с водичкой для более жидкой консистенции)нынче вот такими ужинами и спасаюсь..не могу отказать себе в сладком .покупаю шоколадки с 78 процентами какао,тем и живу)зато результат не заставит себя долго ждать...

[Bessonniza007]

Даша офигеть вес у тебя!!!! у меня 63 стал..так радует..но пока не снижается

[777dasha777]

))) Ну я и сама не крупная, но меньше 49 наверное уже перебор будет.

[distortion]

С сегодняшнего дня начала корректировать фигуру. Раз уж шанс такой выпал, что во время и после беременности я так похудела, не хочу его терять и надо немного позаниматься) Вешу сейчас 55,5кг (немного уже поправилась, на 2 кг), хочу весить 50-51) Сделала замеры, самая проблемная моя часть талия, хочу убрать хотя бы 10 см, ляжки сейчас 55 см, хочу 48-49. Ну и, конечно, мой ужасный живот(( Хоть без одежды он уже не будет выглядеть хорошо, хочу подтянуть, чтобы хотя бы в одежде все было ок. Мое утро снова началось с бодифлекса)))

[Marri]

Я продолжаю петь оду биожени
Я сделала 7 процедур(больше просто не успела), похудела и живота не было послеродового
Только не вовремя уехала на дачу)))) по приезду боюсь вставать на весы
Два года назад я делала биожени плюс диета плюс спорт
Результат отличный
Вот осенью хочу повторить уже вместе со спортом, летом к сожалению не вышло((((((

[NATALIKA]

А я только сброшу 5кг,и опять их набираю.Хотя питание и образ жизни не меняются.Почему так?Не пойму?Может вода накапливается?Чего делать то?

[alenchik]

А я только сброшу 5кг,и опять их набираю.Хотя питание и образ жизни не меняются.Почему так?Не пойму?Может вода накапливается?Чего делать то?

чудес не бывает, надо следить за питанием )

Я тут поднабрала на шашлычках и вообще ела всякую вкусную фигню, сегодня на разгрузке хочу посидеть - корень сельдерея, морковь и свекла в равных пропорциях целых день. Пока даже вкусно, не знай насколько эффективно будет.

[777dasha777]

Я расслабилась (( прибавила 2 кг, вот теперь висят они мертвым грузом. Сейчас мечтаю уже переехать и займусь своим питанием.

[Strekoz@]

сегодня на разгрузке хочу посидеть - корень сельдерея, морковь и свекла в равных пропорциях целых день.

а как ты их готовишь? в виде салата?

я тоже что то совсем расслабилась. шашлыки да суши. надо заканчивать