Давайте худеть вместе?

[Земляничка]

Макароны можно, но не сочетать их с мясом/рыбой. И лучше их на обед есть.
Жирное это где жир и масло.

[Земляничка]

Оооуу как говорится - со след. понедельника))

Это очень большая ошибка начинать что-то с понедельника. Не начнешь никогда. Начинай прямо завтра. Прямо сейчас отложи в сторону пирожок/конфетку/пряник (или что ты там жуешь) и все, рот на замок!!!

[sol5]

Землянич, ну и диету ты предложила, ужОс!

[Земляничка]

Наташ, ну я две на выбор. Первая это хорошая и правильная, но и результат не такой быстрый.
Вторая диета, прям всем диетам диета. Жесткая. Но это диета не подойдет, если надо прям худеть и чтоб на всю жизнь. Это для того, чтоб влезть в платье, похудеть быстро к свадьбе/юбилею. На ней хорошо скидываешь, но стоит начать жрать и все прирастет обратно, что скинулось.

[Iri$ka]

Блин блинский. Никогда на диете не сидела. Но видимо уже пора, 21 год, неправильное питание, сидячий образ жизни.
Майонез наверно тоже нельзя. А хлеб вообще никакой? И что есть?
Завтрак - каша рисовая на молоке, яблоко, кофе без сахара
Ланч - банан
Обед - тарелка супа (но как же без хлеба!!!) и бульон какой лучше куриный или мясной?
Ужин - картофель отварной и салат из огурчика с помидоркой.

Нормальный такой рацион на день?

[облако]

слушай я тебя видела - куда тебе худеть то ? ты стройная

[Maliby]

ну во первых каша на молоке уже не айс,во вторых-какой суп?если там и картошка и капуста и тд-ужасное сочетание))

картошку вообще лучше исключить

хлеб можно очень мало и цельнозерновой


Кстати,макароны тоже нельзя,можно изредка из твердых сортов пшеницы.

[Iri$ka]

слушай я тебя видела - куда тебе худеть то ? ты стройная

Спасибо. У совершенства нет предела))
Есть излишек, даже если коэф-т посчитать.

ну во первых каша на молоке уже не айс,во вторых-какой суп?если там и картошка и капуста и тд-ужасное сочетание))

картошку вообще лучше исключить

хлеб можно очень мало и цельнозерновой


Кстати,макароны тоже нельзя,можно изредка из твердых сортов пшеницы.

Напрашивается вопрос, а что можно?

[Maliby]

Напрашивается вопрос, а что можно?

Продукты, которые нужно исключить из рациона, если вы худеете:
1. Макаронные изделия (иногда можно побаловать себя пастой из твердых сортов пшеницы)
2. Большинство хлебных продуктов, кроме цельнозернового хлеба
3. Газированные напитки, даже диетические
4. Фасованное печенье, пирожные, булочки, торты, крекеры, пироги
5. Молочный шоколад, батончики и конфеты
6. Сыр с жирностью выше 30%
7. Свинину, сало, колбасные изделия
8. Крахмалистые овощи (картофель)

Продукты которые необходимо включать в рационы при похудении:
1. Крупы (овсянку, гречу - пару раз в неделю), цельнозерновой хлеб
2. Постное мясо говядины, птицы
3. Овощи, кроме крахмалистых
4. Фрукты, кроме винограда, бананов.
5. Молочные продукты 2-5% жирности, нежирный сыр
6. Растительные масла (оливковое, подсолнечное и др)
7. Все морепродукты

Продукты, которые иногда можно позволить себе при похудении во избежание срыва:
1. 30г горького шоколада (3-4 квадратика)
2. Молочное мороженое
3. Сухофрукты, мед (мед - чайную ложку, финики - 3-4 штуки обычных или 1-2 королевских, чернослив - 5 штук, изюм - 1 столовую ложку с горкой)

Оптимальный составь дневного рациона
з: сложные углеводы в виде каш, цельнозернового хлеба/ фрукты/ творог/ мед/ нежирный сыр/ яйцо всмятку или белки 2-х яиц
о: белки в виде мяса рыбы, говядины (телятины), птицы и сырые овощи на гарнир/ мясной бульон
у: молочные продукты 2-5% жирности/ тушеные овощи/ белки в виде мяса рыбы, говядины, птицы/ белки 2-х яиц/ бульоны

Как видите - выбор разнообразен. Составляйте рационы, руководствуясь вашими вкусовыми предпочтениями. Старайтесь, чтобы дневной рацион был разнообразным и включал в себя белки, жиры, углеводы в сбалансированных количествах.

Если чувствуете голод, то можете включить перекус между завтраком и обедом в виде фрукта. Но не забывайте о правиле одного фрукта в день!

(с)

[Maliby]

да,и по поводу объема порций

Объем одной порции (= одного приема пищи) должен быть равен объему женского желудка в нормальном, нерастянутом состоянии, - а именно - 200 мл..
Не растягивайте Ваш желудок!
Есть два простых способа "замерить" еду:
1. Мысленно перелить/переложить содержимое тарелки в стакан. Все, что сверх - лишнее.
2. Если блюдо более или менее плоское, сверху приложить ладошку. Все, что выступает за контуры - лишнее.

[Iri$ka]

ого, спасибо, распечатаю и на холодильник повешу.
Буду питаться яблоками, грушами и тушеной капустой!

[Земляничка]

Блин блинский. Никогда на диете не сидела. Но видимо уже пора, 21 год, неправильное питание, сидячий образ жизни.
Майонез наверно тоже нельзя. А хлеб вообще никакой? И что есть?
Завтрак - каша рисовая на молоке, яблоко, кофе без сахара
Ланч - банан
Обед - тарелка супа (но как же без хлеба!!!) и бульон какой лучше куриный или мясной?
Ужин - картофель отварной и салат из огурчика с помидоркой.

Нормальный такой рацион на день?

Никакого майонеза.
Убрать каши на молоке. От них вес будет в лучшем случае стоять.
Вместо банана лучше апельсин (бананы и виноград есть как можно меньше)
Супы лучше не есть. Они не дают насыщения. А смесь картошки с мясом сводит все старания на нет!
Картошку лучше на ужин не есть. Оставить одни овощи. А еще лучше есть на ужин белок (мясо, творог, яйца) Овощи как раз бы вместо супа на обед, с каким-нибудь мяском или рыбой.

[Земляничка]

ого, спасибо, распечатаю и на холодильник повешу.
Буду питаться яблоками, грушами и тушеной капустой!

Мясо! Мясо не забывай! Белок очень нужен!

[Iri$ka]

Я завтра попробую правильно попитаться. Вечером напишу, что съела. А Вы проконтролируете?

[Maliby]

Я завтра попробую правильно попитаться. Вечером напишу, что съела. А Вы проконтролируете?

конечно)

[sol5]

Девы, вы вот картошку гнобите и макароны... Все зависит от того как они приготовлены.
По телевизору показывали тетечку, она похудела за 6 месяцев минус 28 кг, диета-вареная картошка.
И макароны, я обожаю рецепт с брокколи, очень вкусно и сытно
Если на картошку и макароны масло стаканами не лить и есть с овощами,
то не потолстеешь)) Ну и не по 5 тарелок)

[Земляничка]

Девы, вы вот картошку гнобите и макароны... Все зависит от того как они приготовлены.

Главное их ни с чем не сочетать и лучше не есть вечером.

Вот мотивация нам худеющим:

[sol5]

Кстати, завтра будет неделя как я на диете Белоники, чет страшно взвешиваться)
Еще 3 недели...
Самое сложное было: 1.сходить в магазин и все купить, лень
2. Выпить овощной бульон, но потом прочитала, что его не обязательно,
поэтому сделала из него очень вкусный суп)
3. справиться с ужасной головной болью первые 3 дня, но потом
у нее прочитала, что у многих так, если пережить эти 3 дня, то
диета потом пойдет без проблем.

[Катёна - счастливая]

Наташ, ну ты взвесилась? сколько потеряла?

[Катёна - счастливая]

Мясо! Мясо не забывай! Белок очень нужен!

и каши! каши на завтрак!(овсянка, гречка). Я настаиваю!:)))))) полезные(медленные) углеводы тоже нужны!)