0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.
А сколько ты воды пьешь? Сколько раз в неделю занимаешся?
Наташ, про сбалансирование питание, для сброса жировой и наращивании мышечной массы, я всё всё знаю(массу лит-ры проштудировала,да и с тренером своим сдружилась, он меня дай боже консультирует)))..меня именно интересует про питание до и после тренировок. Я после не ем, приезжаю достаточно поздно и почти сразу ложусь спать(максимум стакан кефира), хотя знаю что после силовой надо бы белок поесть.(но у меня никак не выходит, пока помоюсь в фитнес-клубе, тамже волосы посушу, пока до Кстово доеду,проходит около 1,5 часа, приезжаю и сразу спать) А ДО стараюсь есть за 2 часа. Надо бы конечно углеводы, но я чаще творог ем. Хотя сегодня вот в 18.00 тренировка,вот намешала себе творога,сижу жую..(получается за 1,5 часа до занятия)
Я сидела вот на такой диете: http://www.missfit.ru/diet/superhard/На ней сбросила 3 кг. Потом пробовала на бананово-молочной, но просидела два дня всего вместо трех, она адская. Сейчас для кишечника начала пить Эубикор и ,видимо, с него еще сбросила чуть-чуть. Всего сейчас - 4 кг . Но я себя сильно запустила зимой, никогда столько не весила(((
Есть после тренировки нужно обязательно, причем желательно в первый час, иначе толку от силовых упражнений не будет, организм начнет восстанавливаться не только за счет жиров, но и за счет твоих уже имеющихся мышц.
Откуда у вас столько силы воли?)))Ведь намного проще правильно питаться и худеть без напряга, чем есть один и тот же суп целую неделю. Пища должна быть разнообразной и полезной.
Воды..За тренировку выпиваю свою спортивную бутылку, там кажется 0,5 л, в упор хватает
Не, я про день, там написано какие продукты итд, но не написано сколькопьешь за день.
Мой сегодняшний рацион: 14 - 100 гр квашеной капусты, 2 хлебца, тонкий ломтик копченой колбасы, чай +1 долька шоколада
от копченой колбасы советую совсем отказаться
***сидит и плачетА какую можно? хоть иногда?)
всё понимаю..но в течении часа после тренировки ну никак у меня не выйдет,я просто не успею:( если только кушать в раздевалке))))))))))))))))))))))хотя, силовыми тренировками я не часто занимаюсь, чаще круговой(если с тренером) или на групповых+кардио
Ну ты наверно ходишь для поддержания формы. А я еще моделирую фигуру. Тем, кто ходит на групповые программы тоже можно сразу не есть.Я когда то ходила в Фиджин, и там тоже не выходило быстро добраться до дома, поэтому я просто ела творог по пути из зала))Ну я человек без комплексов, прям по улице шла и ела))
да я,в принципе, могу поесть прям в машине на парковке)))) просто как то не хочется,аппетита нет.Наташ,я помню года 2 назад ты в этой темке писала, что весила 59 кг при 170 см, хотела весить 55,в итоге весишь 52-53 кг...сейчас как дела с весом обстоят? так и держишь 52кг?
Мышцы заменили жир, а они тяжелее.
ну это само собой! ты умница! так держать!а про "сушку"..это жесть такая! тяжело же очень! да и ни к чему тебе, мне кажется!
Реклама
Денис Русинов
Евгения Абросимова
Глазова Екатерина