Давайте худеть вместе?

[Доктор_Хаус]

 А сколько ты воды пьешь? Сколько раз в неделю занимаешся?

Занимаюсь два раза в неделю, чаще не выходит, но выкладываюсь по полной. Силовая тренировка должна быть не более чем 1,5 часа, иначе эффекта не будет, плюс кардио 30 мин после силовых.
Воды..За тренировку выпиваю свою спортивную бутылку, там кажется 0,5 л, в упор хватает

[Парвати]

Я сидела вот на такой диете: http://www.missfit.ru/diet/superhard/
На ней сбросила 3 кг. Потом пробовала на бананово-молочной, но просидела два дня всего вместо трех, она адская. Сейчас для кишечника начала пить Эубикор и ,видимо, с него еще сбросила чуть-чуть. Всего сейчас - 4 кг . Но я себя сильно запустила зимой, никогда столько не весила(((

[Доктор_Хаус]

Наташ,  про сбалансирование питание, для сброса жировой и наращивании мышечной массы, я всё всё знаю(массу лит-ры проштудировала,да и с тренером своим сдружилась, он меня дай боже консультирует)))..меня именно интересует про питание до и после тренировок. Я после не ем, приезжаю достаточно поздно и почти сразу ложусь спать(максимум стакан кефира), хотя знаю что после силовой надо бы белок поесть.(но у меня никак не выходит, пока помоюсь в фитнес-клубе, тамже волосы посушу, пока до Кстово доеду,проходит около 1,5 часа, приезжаю и сразу спать) А ДО стараюсь есть за 2 часа. Надо бы конечно углеводы, но я чаще творог ем. Хотя сегодня вот в 18.00 тренировка,вот намешала себе творога,сижу жую..(получается за 1,5 часа до занятия)

Есть после тренировки нужно обязательно, причем желательно в первый час, иначе толку от силовых упражнений не будет, организм начнет восстанавливаться не только за счет жиров, но и за счет твоих уже имеющихся мышц.
До тренировки я ем за час наверно банан, или банан+йогурт. Но это не по графику, просто после работы домой прибегаю голодная и надо что то перехватить перед тренировкой, чтоб в животе не урчало, но и чтоб тренировке не мешало.

Я раньше тоже мало ела после тренировки, боялась потолстеть по неопытности)))Потом вот узнала что и как на самом деле и процесс пошел. Цифры на весах не поменялись, но вот визуально...и объемы...По одежде очень заметно стало) И могу теперь развлекать БМа игрой ягодицами))))))
Вообще у меня еще есть цели в сжигании подкожного жира, но все никак не соберусь на полное спорт питание. Да и БМ ноет, говорит оставь попу, а то совсем каменная станет, если похудею

[Доктор_Хаус]

Я сидела вот на такой диете: http://www.missfit.ru/diet/superhard/
На ней сбросила 3 кг. Потом пробовала на бананово-молочной, но просидела два дня всего вместо трех, она адская. Сейчас для кишечника начала пить Эубикор и ,видимо, с него еще сбросила чуть-чуть. Всего сейчас - 4 кг . Но я себя сильно запустила зимой, никогда столько не весила(((

Откуда у вас столько силы воли?)))
Ведь намного проще правильно питаться и худеть без напряга, чем есть один и тот же суп целую неделю. Пища должна быть разнообразной и полезной.

[June]

А я просто не ужинаю. Приходим сейчас с прогулки поздно - около 8 вечера, я выпью чашечку чая и всё. За 2 недели ещё минус 2 см. Постепенно возвращаются добеременные пропорции. Ещё убрать 1 см в талии и она будет как раньше.

[Катёна - счастливая]

Есть после тренировки нужно обязательно, причем желательно в первый час, иначе толку от силовых упражнений не будет, организм начнет восстанавливаться не только за счет жиров, но и за счет твоих уже имеющихся мышц.

всё понимаю..но в течении часа после тренировки ну никак у меня не выйдет,я просто не успею:( если только кушать в раздевалке))))))))))))))))))))))
хотя, силовыми тренировками я не часто занимаюсь, чаще круговой(если с тренером) или на групповых+кардио

[Парвати]

Откуда у вас столько силы воли?)))
Ведь намного проще правильно питаться и худеть без напряга, чем есть один и тот же суп целую неделю. Пища должна быть разнообразной и полезной.

Надо было ударными темпами хоть сколько-то сбросить)) И в этой диете кроме супа можно много всего.
Сейчас уже стараюсь просто меньше есть, но получается не всегда.

[Iri$ka]

Мой сегодняшний рацион:
11 утра - рис тушеными овощами, кофе с молоком, 2 дольки шоколада
12 - зеленое яблоко
14 - 100 гр квашеной капусты, 2 хлебца, тонкий ломтик копченой колбасы, чай +1 долька шоколада
19 -  капуста тушеная с морковью и помидорами, 2 хлебца, чай + 1 долька шоколада.

Вчера меня никто не наругал за шоколад - сегодня оторвалась))))

Что-то всё равно не то. Не похоже на диету.

[sol5]

Воды..За тренировку выпиваю свою спортивную бутылку, там кажется 0,5 л, в упор хватает

Не, я про день, там написано какие продукты итд, но не написано сколько
пьешь за день.

[Катёна - счастливая]

Не, я про день, там написано какие продукты итд, но не написано сколько
пьешь за день.

Наташ, ну стандартно в день надо выпивать 1,5-2 литра воды

[Катёна - счастливая]

Мой сегодняшний рацион:

14 - 100 гр квашеной капусты, 2 хлебца, тонкий ломтик копченой колбасы, чай +1 долька шоколада

это обед?))
от копченой колбасы советую совсем отказаться

[Ольга Яковлева]

от копченой колбасы советую совсем отказаться

***сидит и плачет

А какую можно? хоть иногда?)

[Катёна - счастливая]

***сидит и плачет

А какую можно? хоть иногда?)

))))))
никакую)))
ну,если "хоть иногда" - то изредка можно грудинку, окорок, мясо, в общем)

[Ольга Яковлева]

а конскую или домашнюю тоже нельзя?

[Катёна - счастливая]

Оль, нельзя то,что запрещено законом, остальное все можно))
тут уж каждый для себя решает;) ну изредка чуть чуть ,думаю, можно. Просто моё мнение,что бы отвыкнуть от колбасы(жирного,сладкого и т.д.), нужно на совсем от неё отказаться. Потом уже и не захочется.

[Доктор_Хаус]

всё понимаю..но в течении часа после тренировки ну никак у меня не выйдет,я просто не успею:( если только кушать в раздевалке))))))))))))))))))))))
хотя, силовыми тренировками я не часто занимаюсь, чаще круговой(если с тренером) или на групповых+кардио

Ну ты наверно ходишь для поддержания формы. А я еще моделирую фигуру. Тем, кто ходит на групповые программы тоже можно сразу не есть.
Я когда то ходила в Фиджин, и там тоже не выходило быстро добраться до дома, поэтому я просто ела творог по пути из зала))Ну я человек без комплексов, прям по улице шла и ела))

[Катёна - счастливая]

Ну ты наверно ходишь для поддержания формы. А я еще моделирую фигуру. Тем, кто ходит на групповые программы тоже можно сразу не есть.
Я когда то ходила в Фиджин, и там тоже не выходило быстро добраться до дома, поэтому я просто ела творог по пути из зала))Ну я человек без комплексов, прям по улице шла и ела))

да я,в принципе, могу поесть прям в машине на парковке)))) просто как то не хочется,аппетита нет.

Наташ,я помню года 2 назад ты в этой темке писала, что весила 59 кг при 170 см, хотела весить 55,в итоге весишь 52-53 кг...сейчас как дела с весом обстоят? так и держишь 52кг?

[Доктор_Хаус]

да я,в принципе, могу поесть прям в машине на парковке)))) просто как то не хочется,аппетита нет.

Наташ,я помню года 2 назад ты в этой темке писала, что весила 59 кг при 170 см, хотела весить 55,в итоге весишь 52-53 кг...сейчас как дела с весом обстоят? так и держишь 52кг?

Тогда я не занималась силовыми нагрузками. Сейчас я вешу 55, но по объемам такая же, как тогда в 52-53.
Мышцы заменили жир, а они тяжелее. В идеале я хочу подсушиться до 53, но это всё как то откладывается. Когда мышцы в тонусе и нравится свое отражение в зеркале, тяжело себя толкать дальше, кажется что и так уже хорошо)

[Катёна - счастливая]

Мышцы заменили жир, а они тяжелее.

ну это само собой!
 ты умница! так держать!
а про "сушку"..это жесть такая! тяжело же очень! да и ни к чему тебе, мне кажется!

[Доктор_Хаус]

ну это само собой!
 ты умница! так держать!
а про "сушку"..это жесть такая! тяжело же очень! да и ни к чему тебе, мне кажется!

Да тяжело))Вот поэтому никак и не соберусь)))
На самом деле, мне есть что посушить, совсем жестяной точно не стану, лишь бы БМ не протестовал)) Уж больно он любит мои "рукоятки любви")))))))))))Хотя там уже как раньше не уцепишься :)
У меня фигура такая классическая женская - песочные часы.Бедра широкие, талия узкая, спина по ширине равна бедрам. И чуть что - все лишнее идет в ляжки и бедра. Даже сейчас, когда верх у меня рельефный весь, на ногах есть жирок, который я и мечтаю "добить" сушкой.