Давайте худеть вместе?

[Земляничка]

Даш,в этом случае тебе нужные кардио/аэробные нагрузки. После них желательно не есть 2 часа

А вот читаю тут в интернете, мол самое эффективное это минут 40-50 силовая, и сразу минут 20-30 кардио. Мол на силовой огранизм израсходует весь гликоген, а на кардио будет тратить именно жир. И после тренировки надо что-то съесть, иначе всё напрасно. Вот типа от такой схемы уходить будет жир, но объемов за счет мыщц не появится.

[Катёна - счастливая]

А вот читаю тут в интернете, мол самое эффективное это минут 40-50 силовая, и сразу минут 20-30 кардио. Мол на силовой огранизм израсходует весь гликоген, а на кардио будет тратить именно жир.

так и есть!это верная схема. можно ещё просто кардио более длительную. Через 20-30 минут израсходуются запасы гликогена, если ещё минут 30-40 то будет расходоваться непосредственно жир. В общем 1 час кардио самое то! а можно как ты описала - силовая + кардио. Или день силовая, день кардио. На самом деле вариантов масса! самое главное, это не лениться!!!

[ЮляшкаАпрель]

самое главное, это не лениться!!!

вот это точно главное, я вот хочу вернуть фигуру к до свадебной...но лень и видимо не сильно хочу....раз лень побороть не могу

[Доктор_Хаус]

Процесс сегодняшнего тренинга, БМ фоткал на тел) Может кому интересно будет :)

[Доктор_Хаус]

Еще:

[Доктор_Хаус]

Может кого-нибудь подтолкну на спорт? 

[Brilliant]

))) можно и подтолкнуть и абонемент подарить )))
Фигура - отличная

[Катёна - счастливая]

Наташ! я в восторге просто! такие ярковыраженные бицепсы и мышцы на ногах!
молодчина просто!
с каким весом штанги присяды делаешь?

[Maliby]

обалденная фигура!!!

[Доктор_Хаус]

Наташ! я в восторге просто! такие ярковыраженные бицепсы и мышцы на ногах!
молодчина просто!
с каким весом штанги присяды делаешь?

гриф наверно килограмм 10 весит, на него по 5кг два блина вешаю, значит общий вес 20кг :)
правда на счет веса грифа не уверена....
вообще это прям лучшее упражнение на ягодицы и бицепс бедра, а если к этому добавить становую тягу и жим ногами, то уууххх, эффект долго не заставит себя ждать!)))

обалденная фигура!!!

спасибо!!!)))))

))) можно и подтолкнуть и абонемент подарить )))
Фигура - отличная

эх)мне б кто подарил))))каждый раз как от сердца отрываю, когда за абонемент плачу)))

[Катёна - счастливая]

гриф наверно килограмм 10 весит, на него по 5кг два блина вешаю, значит общий вес 20кг :)
правда на счет веса грифа не уверена....

у нас гриф 5 кг весит. хотя они, наверное, разные бывают.

[Strekoz@]

гриф наверно килограмм 10 весит, на него по 5кг два блина вешаю, значит общий вес 20кг :)
правда на счет веса грифа не уверена....
вообще это прям лучшее упражнение на ягодицы и бицепс бедра,

да да да! я раньше в спорт зале всегда делала! попа махом твердая становиться))

[облако]

Для стимула. Как было - как стало.
 Это принцесса Беатрис Йоркская. та самая, которая была в прикольной шляпке на недавней свадьбе английской.
 1-я фотка 2008 год. 2-я - 2010 год. работа колоссальная проделана

[777dasha777]

А я второй день довольная, вес переплыгнул черту  в 54 кг, второй день меньше этой цифры весы показывают )))
Заменила ужин на овощной салатик.

[Julia_я]

Natali-sh!!! боже мой какой животик!! Красиво безумно.
Даш, молодец, а рост у тебя какой?

[777dasha777]

163, хочется конечно скинуть вес где нибудь до 50-51

[sol5]

. работа колоссальная проделана

не знаю какой объем работ был проделан, но бедра у нее, имхо, не сильно изменились, да и она сама
вроде, так как на 1 фото она сгорблена, а на 2 руки вверх, такой эффект оптический...

[Катёна - счастливая]

не знаю какой объем работ был проделан, но бедра у нее, имхо, не сильно изменились, да и она сама
вроде, так как на 1 фото она сгорблена, а на 2 руки вверх, такой эффект оптический...

да нет,Наташ, ты чего?! разница большая!
а бедра не такие же, они явно меньше, просто галифе остались

[777dasha777]

не было бы счастья как говориься... Пока лежу в больнице прямо таю. Однозначно вес уже меньше добеременногл. А всего то ем искдючительно больничную еду которой до кучи еще с надюхой делюсь. В зеркало приятно смотреться стало. Да еще в отличие от добеременной фигуры есть грудь

[МарияА]

Я больнице до 51 кг похудела
, такая страшная была