Давайте худеть вместе?

[Катёна - счастливая]

Ксюша, Даша, ну с почином!)))) поначалу у всех так, но через некоторое время вам уже будет не хватать этой нагрузки)) втянетесь)

[sol5]

Девы, посоветуйте, что можно приготовить из 8 яиц, нужно использовать срочно, но чтобы диета была
(омлет не предлагать, если только какой-нибудь супер-пупер вкусный)

[Maliby]

ну могу тока омлеты всякие,или вот еще,стырила кое где))
Белковые оладьи
5 белков
Горсть овсянки (можно мюсли)
1 ложка нежирного творога (в рецепте рикота сыр)
1 банан (размятый)
Грецкие орехи (раскрошить)
Капля ванильной иссенции
Корица

Вместо или + к банану можно любые другие фрукты.

Жарить как обычно. Оладьи получаются очень нежные и вкусные! Это отличное начало дня!

[fiery]

Ксюша, Даша, ну с почином!)))) поначалу у всех так, но через некоторое время вам уже будет не хватать этой нагрузки)) втянетесь)

да уж, завтра танцульки, а я до сих пор в раскоряку, хромаю..очень икры болят, наступать на полную ступню не могу, как будто мышцы свело((

[Maliby]

Наташ,еще
Хороша на обед (ну, не каждый день, конечно)

Картофельный торт

4 порции
3 ст.л. оливкового масла
0,5 большой желтой луковицы
4 чашки беби-шпината
1 чашка брокколи
2 средних картошки
2 ч.л. рубленного розмарина
½ ч.л. соли
6 яиц
6 яичных белков
1/3 чашки тертого сыра гауда (лучше взять подкопченный сыр)

Разогрейте духовку до 180 градусов. Влейте 2 ч.л. оливкового масла в жаропрочную сковороду с невысокими бортами. Обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте шпинат и брокколи и готовьте еще около 3 минут. Переложите овощи в миску и отставьте в сторону.
Нарежьте тонко картофель, приправьте 1 ч.л. розмарина, перцем и солью.
В ту же сковороду влейте 1 ч.л. масла, равномерно распределите. Выложите дольки картофеля, начиная с середины, по спирали по всей поверхности дна в один слой.
В миске взбейте яйца и белки, осторожно вмешайте овощи, 1 ч.л. розмарина, сыр и оставшийся картофель. Влейте смесь в сковороду и пеките тарт 35-40 минут.
Извлеките пирог из духовки, подденьте ножом со всех сторон, чтобы затем было легче вынуть его из формы. Оставьте его охлаждаться на 10-15 минут, затем переверните на блюдо и разрежьте на 4 куска.

В одной порции – 300 – 320 ккал.

[sol5]

Белковые оладьи, Галь, спасибо большое за рецепт, но для меня это не еда, это десерт.
Я бы хотела на ужин сделать, чтобы с мужем съесть, а сладкое он не будет...
Просто я омлет уже делала, всякий, надоело немного, если только какой-то
OЧЕНЬ интересный и вкусный. Случайно забыла яйца, скоро испортятся, жаль выкидывать...

[777dasha777]

да уж, завтра танцульки, а я до сих пор в раскоряку, хромаю..очень икры болят, наступать на полную ступню не могу, как будто мышцы свело((

А у меня не икры а бедра и попа болели. Икрам вообще пофигу, но я и не прыгала. Я сегодня опять на эту силовую тренировку. Уже боюсь.

[sol5]

Картофельный торт , о! Можно ж запеканку овощную сделать! Супер! Спасибо за идею, у меня смесь для
рататуй в морозилке, может что-то изобрету!

[fiery]

А у меня не икры а бедра и попа болели. Икрам вообще пофигу, но я и не прыгала. Я сегодня опять на эту силовую тренировку. Уже боюсь.

ой, у меня болело все абсолютно)) кроме кистей рук, наверное))
широчайшая спины,  плечи, грудные, ягодичные, мышцы болели , но уже отошли, а вот икры-жесть..
а вообще скорее бы завтра)

[Azzurro_Cupo]

Ну всё, "разбегись народ, развернись душа" :)) Все конфеты, печенье и сушки отправлены в далёкую ссылку на дачу, мама с её разносолами уехала, я начинаю "борьбу со злом" :))) Общаю: не бриться, не мыться... тьфу :))) Обещаю: не есть шоколад тоннами и на ночь, ходить в зал, правильно или что-то в этом духе питаться :))))

[Rubi]

я тож наконец-то собралась с силой воли и на диету)а то со всеми гребанными стрессами набрала вообще уже прям ни в какие ворота.

[Доктор_Хаус]

Вчера набегалась в зале, после поела хорошо.
Котлета+рис+банан+яблоко. И это получается часов в 9 вечера.
Утром встаю -жраааать хочууу. Это ж надо как обмен веществ от кардио разгоняется, я уж и забыла.
С утра съела 5 конфет(!) и 4 мандарина+ кофе))А в животе будто и нет ничего опять, все прям в миг там сжигается внутри))афигеть

[Катёна - счастливая]

Наташ, ну ты даешь))))))))) пей водички побольше, что б аппетит приглушить)
у меня, кстати, после кардио тоже зверский аппетит, но стараюсь держаться, ограничиваюсь стаканом кефира после тренировки(это где то 9 вечера)

С утра съела 5 конфет(!) и 4 мандарина+ кофе))А в животе будто и нет ничего опять, все прям в миг там сжигается внутри))афигеть

кстати, от сладкого всегда аппетит повышается.

[Доктор_Хаус]

Наташ, ну ты даешь))))))))) пей водички побольше, что б аппетит приглушить)
у меня, кстати, после кардио тоже зверский аппетит, но стараюсь держаться, ограничиваюсь стаканом кефира после тренировки(это где то 9 вечера)кстати, от сладкого всегда аппетит повышается.

Да я в курсе))
Утром просто так совпало)Каша закончилась, йогруты тоже)Даже сухофруктов не  было)))
А тут еще этот аппетит))
Но меня даже совесть как то не мучает)потому что с утра))главное на ночь так не делать)
Ну и завтра опять бегать, там уже натуральным йогуртом запасусь, для отбивки аппетита

[Катёна - счастливая]

Да я в курсе))
Утром просто так совпало)Каша закончилась, йогруты тоже)Даже сухофруктов не  было)))
А тут еще этот аппетит))
Но меня даже совесть как то не мучает)потому что с утра))главное на ночь так не делать)
Ну и завтра опять бегать, там уже натуральным йогуртом запасусь, для отбивки аппетита

Наташ, а ты на дорожке прям бегаешь?я долго бегать не могу, предпочитаю ходьбу высокой интенсивности, главное что б пульс в нужно диапазоне был. Вообще завидую людям, которые могут долго бегать, у меня дыхание моментально сбивается, да и удовольствия никакого(для меня).

[Доктор_Хаус]

Наташ, а ты на дорожке прям бегаешь?я долго бегать не могу, предпочитаю ходьбу высокой интенсивности, главное что б пульс в нужно диапазоне был. Вообще завидую людям, которые могут долго бегать, у меня дыхание моментально сбивается, да и удовольствия никакого(для меня).

Я раньше бегом занималась)Соревнования, все такое))
На длинные дистанции как раз))
У меня тренировки были - 3 км разминка, потом зарядка и еще 5 км))
Короткие дистанции я не любила, но нормативы всегда сдавала))
А вот марафоны - это по мне)
Поэтому бегать я могу долго) У меня другая проблема - скучно.
В зале вот пол часа бегаю после тренинга, это прям тоска, но терплю.
Ладно хоть телики висят, смотрю что показывают, отвлекаюсь
А бегаю со скоростью 9-10 км/ч, не так уж быстро
В конце ускорения делаю 12-13км/ч

[lvenka]

полчаса бега... для меня 5 минут это пытка, ненавижу бегать, мне лично физиологически не удобно, завидую тем у кого грудь маленькая.

[777dasha777]

А если в спец белье каком то для спорта. Мне на беговой дорожке бегать нравится, а вот на улице не люблю.

[Доктор_Хаус]

полчаса бега... для меня 5 минут это пытка, ненавижу бегать, мне лично физиологически не удобно, завидую тем у кого грудь маленькая.

у меня совсем не маленькая))ни разу)
полный 3ий)))
спорт лифы спасают

[lvenka]

меня и спорт бюст не спасает, у меня полный 5