Давайте худеть вместе?

[sol5]

махи в кроссовере, гиперэкстензия)

Наташ, а по-русски, может есть у тебя под рукой видео, я сама тоже поищу, спасибо большое!

[Ресничка]

Мне тоже про попу интересно! Но я вообще коме присядов ни че не поняла))

[Доктор_Хаус]

http://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
вот про гиперэкстензию хорошо про технику рассказано, чтоб не спина качалась, а попа и бицепс бедра

[Доктор_Хаус]

Махи ногами в кроссовере чот не могу найти. Там в общем нога фиксируется специальной штуковиной на липучке (как утяжелители)в кроссовере. Выставляешь нужный вес и делаешь мах ногой назад, в конце немного выворачивая носок во внешний угол.Потом второй ногой)

[Доктор_Хаус]

http://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
вот про гиперэкстензию хорошо про технику рассказано, чтоб не спина качалась, а попа и бицепс бедра

Обратите внимание в каком месте упор тренажера в тело. Именно на бедрах, я бы сказала на ляжках). Если будет выше, будет включаться спина.

[fiery]

Махи ногами в кроссовере чот не могу найти. Там в общем нога фиксируется специальной штуковиной на липучке (как утяжелители)в кроссовере. Выставляешь нужный вес и делаешь мах ногой назад, в конце немного выворачивая носок во внешний угол.Потом второй ногой)

+,клевое упражнение, в тренажерку когда ходила, любила позаниматься на блоковом кроссовере!

[sol5]

Ясно-понятно, будем пробовать, спасибо большое!

[Marri]

Наташ, будь моим тренером)))

[Доктор_Хаус]

Наташ, будь моим тренером)))

приятно))))

[Улиточка]

Наташ, подожди. Ты тренируешься раз в неделю? Или в остальные дни у тебя тренировки на другие группы мышц. Я делаю все что ты написала, у меня тоже разбито по дням.

[Доктор_Хаус]

Наташ, подожди. Ты тренируешься раз в неделю? Или в остальные дни у тебя тренировки на другие группы мышц. Я делаю все что ты написала, у меня тоже разбито по дням.

на другие группы мышц)
вообще по разному бывает))бывают вообще полные тренировки))
я постоянно тасую, меняю, не даю организму привыкнуть

[Улиточка]

можешь мне  в личку или вконтакт прислать свою тренировку недельную? мне просто интересно сравнить, может подчеркну новое для себя.

[Доктор_Хаус]

можешь мне  в личку или вконтакт прислать свою тренировку недельную? мне просто интересно сравнить, может подчеркну новое для себя.

блииин))у меня от руки в блокноте)пишу прям в процессе тренировки дрожащими руками) такой хендмейд, что ппц)
ну и плюс половину упражнений мне кажется сложно описать, над параллельно показывать

[Улиточка]

Ну мне не надо показывать. Я технику знаю, упражения тоже, как и что называется) Просто хотелось посмотреть, а то редко удается общаться с девушками у которых действительно тренировки, а не просто прибывание в зале. Мне вот реально поговорить не с кем. Как правило у меня интересуются чем-то, а мне вот не у кого в реальности)

[Доктор_Хаус]

Ну мне не надо показывать. Я технику знаю, упражения тоже, как и что называется) Просто хотелось посмотреть, а то редко удается общаться с девушками у которых действительно тренировки, а не просто прибывание в зале. Мне вот реально поговорить не с кем. Как правило у меня интересуются чем-то, а мне вот не у кого в реальности)

давай потренимся вместе))

[Доктор_Хаус]

ну или скайп))

[Улиточка]

давай потренимся вместе))

я в Арзамасе же)

Ну  я вот спрашивать у тебя тогда буду все что интересно будет. ладно?))))

[Доктор_Хаус]

в нн совсем не бываешь?
я как раз пока что в отпуске)

[Улиточка]

в нн совсем не бываешь?
я как раз пока что в отпуске)

Бываю. но как правило все по делам) Просто так туда не езжу))

[alenchik]

видео нам надо ))
Стыдно сказать, в Сарове нет нормального спортзала с оборудованием... Только кардио и то один с 7 тренажерами....