Давайте худеть вместе?

[АнаЛит]

попа то ладно, она внизу и ее не видно)) А вот пузо идет впереди меня уже, уже втянуть не могу) Моя главная беда-это пузо!

а у меня как раз ляхи-попа - верхняя часть тела пока не особо изменилась
но ляхи........ это пипец......
У кого куда откладывается.
У кого-то наоборот - заница-ножки худенькие, а полнеют плечи-руки-грудь и все, что рядом)

[ЛюдмилкаШ]

А у меня,пардон,жопа (просто язык не поворачивается ЭТО попой назвать,прям отрезала бы) ну и ляшищиииии.Ууухххххх.  И живот беда,прям фартук. Начала качать пресс,вообще ноль.Ужас,катастрофа. И страшная депрессия. Лето,а я прям в ужасном катастрофическом состоянии.
Фух,выговорилась.
В общем,я в ряду худеющих.

[Улиточка]

от качания пресса живот не пропадет. Точнее жир. Наоборот, живот только еще больше будет, потому что  мышцы начнут расти под слоем жира.

[Парвати]

Наташ-Счастливая, спасибо))
Я хочу фигуру, как у Бейонс - попа хорошая, грудь умеренная и талия 65, но это из разряда мечт ><

[Tiny]

Меня тренер на кардиотренажерах сейчас гоняет,чтоб жир согнать. В четверг на сайкл пойду,надеюсь добьюсь намеченных целей)

[BosiCom]

Меня тренер на кардиотренажерах сейчас гоняет,чтоб жир согнать. В четверг на сайкл пойду,надеюсь добьюсь намеченных целей)

А диету соблюдаешь?


Я ненавижу кардио,мой тренер сказал что и "железом" можно все сделать)
Я на строгой диете,ну как на строгой,на правильном питании в общем)+3 силовые тренировки в неделю,сейчас еще плюс 1 кардио все таки добавлю)
Уже минус 1 кило)
И вообще лучше себя чувствовать стала,и диета легко дается,и на тренировки после работы с удовольствием хожу,ттт надеюсь все так и дальше будет)

[Tiny]

Ну я стала завтракать нормально,обедаю,в течении дня перекусываю фруктами,кефир могу выпить,после 6 вообще не ем,только воду пью.сегодня полтора часа в тренажерке позанималась,еще 45 минут на аквааэробике,а потом в хамаме посидела,такой кайф,я даже описать не могу)

[BosiCom]

Как мне сказали,самое главное в жиросжигании-это диета)
У меня вообще скудный выбор,творог,кур. грудка,овощи,яйца(белки),говядина,рис,гречка,сыр 17% жирности реедко,каша овсянка,мед
Из фруктов только грейпфруты)
Ни сахара,ни мучного,ни молочки больше никакой)

[777dasha777]

Жестко, никогда не смогу отказаться от любимой еды (( Ну и фиг, и так худеется вроде.

[Милая12]

Галь, жестко очень с такой диетой. А я всегда читаю про строгие диеты и понимаю, что это не для меня. Я бы сорвалась и натрескалась. Только хуже было бы.

[Земляничка]

А мне кажется очень хороший набор) Я так примерно питалась, когда худела. На самом деле так на первый взгляд кажется только, что это совсем ничего. Ну понятно, что без печенья и шоколада грустно, но что поделать))

Галь, а как совсем прям без молочки? А кефир? Ряженка? Йогурты без сахара? Это тоже нельзя?

[Милая12]

А вот у меня глупый вопрос. Вот сидишь на диете плюс занятия, добились желаемого результата. А его поддерживать же надо, это значит всегда какая-то диета и фитнес?

[Земляничка]

Ага, надо. Вот вышла я на работу бросила диету и спорт и +10 кг наела обратно. Так что это на всю жизнь((( Если после достижения результата опять вернутся к пельменям, картошке и забить на спорт, то увы...

[Милая12]

Я так и думала. Каждому свое. Я для себя выбрала одно, уже лет 8 не ем после шести, только по праздникам, на след. день разгрузка, меня устраивает.

[BosiCom]

Галь, жестко очень с такой диетой. А я всегда читаю про строгие диеты и понимаю, что это не для меня. Я бы сорвалась и натрескалась. Только хуже было бы.

Я хочу красивое тело))пофиг на еду))

Даш,ага,не так уж и мало,меня даже прикалывает всякие блюда искать,готовить,собирать баночки на работу.Не скажу что мучаюсь,довольно таки разнообразно и вкусно ем))

Молочку тренер любую запретил(только обезжиренный творог

[BosiCom]

А вот у меня глупый вопрос. Вот сидишь на диете плюс занятия, добились желаемого результата. А его поддерживать же надо, это значит всегда какая-то диета и фитнес?

Спорт должен быть всегда!
Тренер сказал первые 2-3 месяца жесткача подержать,потом можно позволять себе побольше)

[Йозжынка]

А какие упражнения эффективны для ягодиц и верхней части бёдер? Меня так-то всё в моей фигуре, в принципе, устраивает, физической нагрузки вроде пока хватает и без доп. силовых тренировок . Только вот эти две зоны покоя не дают - хочу довести до ума...

[BosiCom]

Присяд со штангой!

[Улиточка]

присяд тебе в помощь) Становая его подруга)))

[Йозжынка]

Присяд со штангой!

Спасибо! Тогда в моём случае будет с Аришей - так считается?  

Становая его подруга)))

Это которая "попу отклячить и вставать с прямой спиной"?
 
А как выполнять? Ну стандартное кол-во раз, подходов, и что делать между подходами?