Давайте худеть вместе?

[Белая невеста]

я уж не помню всех побочек, но когда мне его выписывали у меня от него давление фигачило под 200. неделю попила и перестала.

Значит дозировка была большая. Тут не в редуксине дело, а в том что вам не правильную дозировку подобрали. Была бы правильно подобрана дозировка, не было бы проблем с давлением. Так что тут претензии не к редуксину, а к вашему врачу.

[alenchik]

Я три дня как на диете ) Сладкое не ем, овощи-грудка куриная, жиросжигатель добавила к тренировкам. Хочу за месяц кг 5 скинуть сильно лишнего А вообще в планах войти в весовую категорию до 52, хотя ни разу там не была Тренер вчера сказал, что думал я пожирнее за 12 дней стану, а я почти такая же осталась

[777dasha777]

У меня силы воли не хватает никак отказаться от сладкого. Решила перекусить на работе парой печенек с чаем, при чм не сладких крекеров. Конечно... рука сама потянулась к подареной коллегой шоколадке, а потом тут еще тортиком проставились за ДР. Усе, дома сегодня на капусте сижу. Вес то у меня как колебался в пределах 53-54, так и есть, но чувствую себя такой толстой, жуть. Сегодня в зал.

[Земляничка]

Я хочу просто стать похожей на человека. На весах жуть, в зеркале тоже. Сладкое, вредное и пр.шлак не ем. И даже с Джиллиан майклс попрыгала, пока деть спал)) хоть бы меня надольше хватило.

[alenchik]

Землянич, а что мешает? не можешь ограничить себя в еде?

[Земляничка]

Ну да, в этом плане сложно. Все вокруг жрут)))
Ну и на спорт себя соскрести с дивана сложно ж, тем более я дома занимаюсь.
Ну ничего, мне не в первой))

[Кудряшка13052011]

Какие упражнения для спины можно дома поделать? У меня дома гирьки всякие есть и лесенка)
Спина болит - жуть.

[Ресничка]

Кудряшка, я не про упражнения, а про аппликатор могу рассказать. Самый обычный аппликатор Кузнецова.

Снимает боль мгновенно. Я если Макса за день много раз поднимаю, то вечером спина обязательно болит. Вчера вот на коньках учила Максима кататься, спина пострадала ой-ей как. Вечером легла больным местом и сразу отпустило.
Но это все ж для снятия напряжения и боли. А не для укрепления.

[alenchik]

Какие упражнения для спины можно дома поделать? У меня дома гирьки всякие есть и лесенка)
Спина болит - жуть.

гиперэкстензию можно поделать. Легкий вариант - лежишь на полу на животе и поднимаешь корпус вверх. Чуть сложнее - таз на табурете, ноги под диван и опускаешь и поднимаешь корпус вверх. Еще усложнить - гантель прижимаешь к груди и поднимаешься. Обратить внимание на то, чтобы всегда оставался прогиб в спине, пояснице. Движение вниз - как будто бы ныряешь (но руки за головой)

Отжимания - грудь и спина, можно с колен их делать

Подтягивания вряд ли сможешь, но негативные подтягивания все сделают - залезаешь по стенке и плавно опускаешься на руках.

Тяги гантелей в наклоне, не объясню как, в интернете картинки посмотреть можно.

[Amber]

Кстати просто повисеть на шведской стенке полезно для позвоночника. Растянуться. Я, правда, не могу, дышать трудно становится почему-то

[alenchik]

Кудряшка, я не про упражнения, а про аппликатор могу рассказать. Самый обычный аппликатор Кузнецова

типа него еще я использую "тибетский иппликатор" тоже хорошо помогает.

[777dasha777]

А я вот думаю чего с шеей делать
Когда делаю упражнения на пресс у меня сильнее всего напрягается шея Делаю правильно, раньше такого не было, что это не понятно. Врачи ничего криминального не обнаружили. Есть родовая травма, так она и раньше была. Интересно есть какие то штуки типа этих вот аппликаторов на шею. Или прям поверх ортопедической подушки его чтоб до шеи достать. В шее и плечах постоянное напряжение. Регулярная разминка шеи помогает, но не на долго.

В тему похудения. Сходила на тренировку, сижу жую капусту  На завтра тушу овощи с рисом. Буду держаться. Осталось придумать чем перекусывать,  то я есть хочу каждые 2 часа.  То есть у меня завтрак вв 6 утра и надо в 8-9 часов еще перекусить, подсела на сладкое, надо слезать.

[alenchik]

Качай пресс другими упражнениями. У меня спина болит когда корпус поднимаю вверх, поднимаю ноги в упоре, планка, скамья наклонная, тренажер на пресс.

[777dasha777]

Так я на групповые хожу, но сейчас делаю упражнения только до тех пор пока не чувствую дискомфорта в шее, то что совсем не могу делать - не делаю. Вот непонятно, может все же укрепятся мышцы и пройдет это, поэтому все же занимаюсь.

[Кудряшка13052011]

Спасибо!

[Земляничка]

А вот допустим, решу я питаться по бжу. Допустим, мне белка надо 40 г (я от балды цифру взяла). Я могу эти граммы белка взять из каких-то спортивных коктейлей/таблеток? Ну не могу я мясо есть. Грудки куриной немножко впихну, творог. А так...отвращение у меня к мясу, к любому. Нет ли такой волшебной штуки белка-мясозаменителя, чтоб грудками не давиться?

[Доктор_Хаус]

Как можно мясо не любить?))а котлетки?
Ты можешь взять белок из спортпита, да.

[Земляничка]

Котлетки есть вкусно только из грудок, но без особой радости) а из мяса-это бееее, не ем. Не знаю, меня никто не понимает))
Наташ, а это где хоть берут? Спортпит? И что надо конкретно?

[Доктор_Хаус]

Ну протеин, лучше изолят конечно, там без углеводов, но дороже.
Опять же это имеет смысл при соблюдении кбжу)
А берут где подешевле, в инет-магазах. В тц дороже

[Доктор_Хаус]

Я щас жмотина, не покупаю спортпит, ну и целей правда никаких нет спортивных.
А так бы хотелось как раньше полный арсенал..изолят, аминокислоты, карнитин, вса, да и просто витаминок