Диеты для разных частей тела

Желание женщины быть стройной понятно. Жаль, часто бывает так, что сколько усилий не делаем для похудения, а результат либо вовсе нулевой, либо худеешь не там, где хотелось бы. Что делать? Внимательно оглядите себя в зеркале, определите проблемную зону и выбирайте диету именно для нее.

Бедра и ягодицы — если это главная проблема, красное мясо замените на белое и рыбу, откажитесь от жирных молочных продуктов. В данном случае будет хороша кефирная диета. Сократите употребление специй — они усиливают аппетит. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, употребляйте в пищу продукты с большим содержанием клетчатки, а потребление белка должно быть умеренным. Ешьте гречневую кашу, овощи, фрукты (сладких фруктов поменьше). По утрам полезно съесть мюсли и фитохлеб.

Талия — для ее стройности нужна вегетарианская. Потребность в белках восполняйте не мясом, а молочными и кисломолочными продуктами, естественно обезжиренными. Откажитесь от пирожных и сладкого, не забывайте, что простые углеводы — враги тонкой талии. А вот сложные углеводы — это ваши союзники, расщепляются они медленно, поэтому чувство сытости сохранится долго отложений на талии будет меньше. Включите в рацион цельнозерновой хлеб и неочищенный рис, конечно овощи и фрукты. Порции делайте маленькие. Возможно грейпфрутовая диета для похудения будет неплохим варинтом диеты для стройной талии.

Руки и плечи — чтобы ликвидировать излишки отложений в этой части тела, нужно совсем отказаться от сахара. Меню свою спланируйте так, чтобы большая часть калорий приходилась на завтрак и обед, а вот ужин должен быть низкокалорийным, легким. Сократите потребление молочных продуктов, а еще лучше перейти на кисломолочные, без добавления сахара. Долой газировку и сладкие соки. От полуфабрикатов также следует отказаться, в них, как правило, много скрытых жиров и подсластителей. Кушать лучше натуральные продукты — овощи и мясо, приготовленные на гриле или на пару. Можно попробовать кремлевскую диету, обогатив ее б овощами.

Ноги — хотите, чтобы похудели именно они? Тогда сократите употребление сахара и простых углеводов, а продукты, богатые белком, кушать больше. В рацион включите нежирные мясо и рыбу, яйца, немного сыра, молочные и кисломолочные продукты без сахара. Вредят стройности ног кондитерские изделия, хлеб и макароны из муки высшего сорта. Пейте зеленый чай, несладкий морс, воду без газа до полутора литров в день. От кофе откажитесь.

PaXaN 2012-02-10 14:24:41